[...] zeszlym roku było tylko 130. Czy macie jakieś treningi na skocznosć aby ją zwiększyć? mam 173 wzrostu i ważę 60 kg Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Staż treningowy: trenuję 3 lata Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 85 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tyg trening lekkoatletyczny Ograniczenia [...]
1. WIEK:27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 440g -tłuszcz:88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnych 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd [...]
Witam. Może na początek troszkę o mnie: Wiek: 24 lata Waga: 83 (delikatna nadwaga, aczkolwiek nie jest to u mnie zbytnio zauważalne, hmm nie wiem, może mam dobrą budowę) Wzrost: 180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy, więc raczej początkujący :) Rozkład ćwiczeń: Pon: klata+ triceps Śr: plecy+ biceps Pt: barki+nogi Dieta raczej improwizowana [...]
[...] nie stosowalem zadnych diet... (jest to dla mnie kosmos, a juz wybrac sobie diete do potrzeb to wogole...)Dlatego prosze o rade. A no i zdeczka moich danych : wiek - 16 wzrost - 172 waga - 65 wzialem sie porzadniej za cwiczenia 2 lata temu (z niewielkimi przerwami) chcialbym poprawic sile i wytrzymalosc przy jak najmniejszym wzroscie masy.
[...] juz mnie tutaj nie było:) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: dawno nie mierzylem w granicach 120 UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich pare 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1 .WIEK:17 2 .WAGA:88 3 .WZROST:194 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:113 -Udo:60 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata ale od pół roku treningi 4x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jeden cykl na kreatynie i glutamine olimpu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł max 9 .POZIOM BF% [...]
23 lata waga 120/121 kg wzrost 180 cm (Nałogowy palacz 5 letni , nie pale od 7 dni wcześniej paliłem papieros przed i po biegu ) Jestem na diecie od lutego biegam od kwietnia średnio 2-3 w tygodniu po 45 - 60 min trucht spacer. Schudłem 10 kg Biegam głównie na czczo z rana = ) 1.Często pod koniec trasy boli mnie brzuch i nagle znika i czy to [...]
siemanko wszystkim. to mój pierwszy temat tutaj i mam nadzieje ze nie ostatni. po krotce o sobie: - wiek 22 lata ; wzrost: 180 cm; waga: 74 kg; jak trenuje: 4 x w tygodniu (pn, wt, czw, pt) - robie po dwie partie miesni, do kazdej partii po 4-5 roznych ćwiczen po 10-12 serii + zawsze brzuch na koniec cwiczen. mam w sumie 3 problemy (jak w [...]
Wiek : 20 Waga : 103 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 lata - aktualnie przerwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rowerek - 30 minut dziennie / basen średnio raz w tygodniu Stan zdrowia: 10tyg. po ACL (rekonstrukcja więzadła) Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, basen, za kilka miesięcy bieganie Cel/problem/opis: [...]
Witam Mam (chyba) nietypowy problem: słabszy i mniej rozbudowany lewy bark, a jednocześnie duży lewy kaptur (duużo większy niż prawy kaptur) (kiedyś, lata temu trenowałem głównie lewy kaptur,bo wydawało mi się, ze lewe ramię mam niżej i chciałem w ten sposób wyrównać poziom :) Za każdym razem więc, gdy robię większą ilość powtórzeń na lewy bark [...]
Na silowni cwicze juz prawie 3 lata, ale chcialem siegnac po prolongatum, slyszalem ze jest dobry , mam to prosto z apteki wiec jest czysciutkie, po za tym chcialem zapytac jak to brac ,z czym to brac zeby np nie miec ginekomastii bo az mnie skreca na samo slowo... prosze o szybka odpowiedz.. ... I cały misterny plan w ****u...
1.WIEK: 27 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g-2,5g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
ekto , ciezko o przytycie staz ponad 2 lata waga 60~61 kg Zmieniony przez - dziadekxxx w dniu 2010-06-09 14:19:18 Zmieniony przez - dziadekxxx w dniu 2010-06-09 14:19:44 Zmieniony przez - dziadekxxx w dniu 2010-06-09 14:21:46 Zmieniony przez - dziadekxxx w dniu 2010-06-09 14:24:10
Cześć, mam 23 lata, jestem normalną szczupłą dziewczyną, nie uprawaiam aktywnie sportu, biegam kilka razy w tygodniu od niedawna, mialam pracę biurową i mało się ruszałąm, od niedawna jestem w nowej pracy w ciąglym ruchu... Tyle na wstepie a teraz mój problem: od pewnego czasu mierze sobie ciśnienie, w większości przypadków mam ok 150/100 puls [...]
Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]
[...] chcialbym abyscie ocenili moj trening, dopiero tydzien go mam dlatego chcialem sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie, czy moze byc, czy moze cos w nim znienic, juz cwicze 2 lata z przerwami w wakacje. oto moj trening: Poniedziałek Klatka -wyciskanie poziom 20,15,12,10,6,20 powtórzeń - skos dolny 15,15,12,6 powtórzeń -rozpiętki 4x15 powtórzeń [...]
[...] nie zamierzam brać sterydów (to syf a ja chce mieć ładną sylwetke a nie wyglądać jak jakis kark ). Po 2 czy sensowne jest zastąpienie siłowni workiem boxerskim ?Ćwicze k1 2 lata wiec wiem jak uderzać z góry mowie . Tz chodzi mi czy dzieki worek poprawi mi sylwetke?? Konkretnie głownie chodzi mi o klatke i ręce bo nogi robie biegając a brzuch [...]
[...] dawkowania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : około 4 lata temu kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Od [...]
[...] Nigdy wczesniej nie interesowalem sie zeby wlaczyc odzywki takie jak kreatyna do mojego treningu i nie znam jej dzialania w takim zakresie.. bo na silownie chodzilem 3 lata i stosowalem rozne srodki, i te mocniejsze kreatyny jak nitrobolon rowniez. Ktos jest w stanie powiedziec po jakiej kreatynie, co moze wzrosnac? nie chodzi mi absolutnie [...]
Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 87kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na masę przez ostatnie 6/7 miesięcy (dwa cykle na kreatynie po 6/8 tygodni). Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej [...]
